ROZPIS A OBSAH TRÉNINKŮ
Tělocvična:
ZŠ Komenského, Na Štěpnici 300, Ústí nad Orlicí
Trénink:
Motýlci (dívky ve věku 5 – 6 let, přípravka 1. rok)
-
pondělí od 16:00 do 17:00 hod
-
středa od 16:00 do 17:00 hod
Opičky (dívky ve věku 6 – 7 let, přípravka 2. rok)
-
pondělí od 16:00 do 17:15 hod
-
středa od 16:00 do 17:30 hod
Hvězdičky (dívky ve věku 8 – 18 let, závodní družstva)
-
pondělí od 17:00 do 19:00 hod
-
středa od 17:00 do 19:00 hod
-
pátek od 16:30 do 18:00 hod
Disciplíny:
-
kladina, prostná, hrazda, přeskok
Náplň tréninku:
-
rozcvičení (zahřátí a protažení organizmu)
-
vlastní trénink (cvičení na nářadí, nácvik prvků, držení těla)
-
posilování
-
strečink
-
pohybové hry
-
hudební doprovod
-
závodní činnost dle kalendáře akcí ČASPV a ČOS
-
2x ročně pořádáme závody ("Orlický oříšek", listopad; "O Mikulášský pohár", prosinec)
-
1x ročně pořádáme přehlídku dovedností našich gymnastek ("Akademie", červen)
Vybavení cvičenky:
-
tréninkové oblečení - trikot, 3/4 legíny, kotníkové ponožky, mikina
-
měkké cvičky s pryžovou neklouzavou podrážkou (Botas, Ilwa)
-
bandáž (kotník, koleno, zápěstí)
-
nápoj (voda, studený čaj, nesycená minerálka)
-
tréninkový deníček
-
švihadlo, posilovací kroužky
